Vivere in movimento - Benefici dell'attività fisica per il paziente oncologico
Muoversi fa parte della cura
Anche durante i trattamenti oncologici, l’attività fisica può offrire benefici importanti: aiuta a mantenere energia e forza, migliora l’umore e può contribuire a ridurre gli effetti collaterali della chemio e della radioterapia.
"VIVERE in MOVIMENTO" è un progetto pensato per promuovere l’attività fisica a casa, attraverso esercizi semplici e sicuri, guidati dalla dott.ssa Anna Paola Virdis (laureata in Scienze motorie e specialista in posturologia clinica), con l'obiettivo di migliorare il benessere quotidiano durante il percorso di cura. Tutti gli esercizi sono pensati per essere eseguiti in autonomia, utilizzando oggetti comuni (sedia, cuscino, foulard, libri, bottigliette d’acqua). Prima di iniziare, è sempre consigliato confrontarsi con il proprio medico di riferimento.
Prima di iniziare, chiedi sempre consiglio al tuo medico
Ogni video ha una durata contenuta e propone esercizi mirati per aree specifiche del corpo
Esercizi di mobilità articolare e flessibilità
(7 min)
Per migliorare la postura, prevenire rigidità e dolore alla colonna, al collo, alle anche e alle ginocchia.
Esercizi di tonificazione degli arti inferiori (5 min)
Per mantenere forza e stabilità delle gambe, favorendo la circolazione e prevenendo l’atrofia muscolare.
Esercizi di tonificazione degli arti superiori (3 min)
Per potenziare le spalle e le braccia, migliorare la mobilità e ridurre il rischio di linfedema.
Esercizi per gli addominali (3 min e 30 sec)
Per migliorare l’equilibrio e la stabilità, anche con il supporto di una sedia.
Esercizi di stabilizzazione della colonna vertebrale (3 min)
Per rafforzare i muscoli lombari e supportare la stabilità del rachide.
Esercizi di allungamento o stretching (11 min e 30 sec)
Per sciogliere le tensioni muscolari e favorire il rilassamento.
